18/12/2023 11:16 h.

Cuinant en família el menú digital de Nadal

Comparteix

© Pixel-Shot / Shutterstock

© Pixel-Shot / Shutterstock

Com fomentar el bon ús de les pantalles

Durant les vacances de Nadal, els infants i adolescents tenen molt més temps lliure i amb el canvi d’hàbits i rutines tenen més oportunitats per utilitzar les pantalles com a forma d’entreteniment i per rebre com a regal el seu primer mòbil. 

Com a conseqüència, augmenta considerablement l’ús de les pantalles a les llars excedint-nos moltes vegades de les recomanacions dels professionals. 

 

La necessitat d’adoptar bons hàbits amb relació a l’ús de pantalles és com cuinar junts receptes fàcils, originals i saludables per un bon dinar de Nadal en família: 

  • Pensem en els convidats a taula per tal d’adequar els àpats en funció de la seva edat i necessitats: no oferim pantalles als menors de 2 anys i  retardem el seu ús el màxim possible.
  • Dissenyem un menú equilibrat: assegurem-nos que tinguin una diversificació i  equilibri saludable amb altres activitats com l’activitat física, lúdica i les interaccions socials sense pantalles.
  • Fomentem les habilitats d’un bon comensal: l’educació digital comença quan els infants i adolescents veuen com els adults ens relacionem amb les pantalles. Treballem les habilitats digitals com l’empatia digital, la comunicació digital, la identitat digital i la comunicació digital.
  • Planifiquem i fem els àpats entre tots i totes ajuntant-los a cuinar: cal acompanyar-los i ajudar-los a fer un ús responsable, pactant límits i normes clares i conscients a l’ús de les pantalles. Quan regulem l’ús de les pantalles, els donem eines perquè en un futur puguin autoregular-se i ajudem a prevenir l’ús problemàtic. 
  • Pensem en com volem parar i decorar la taula de Nadal: és important fer un exercici d’autoexploració personal, com faig servir jo les pantalles? En quins moments?. Quan hi hem posat consciència, serà el moment d’adonar-nos-en i fer-hi alguna cosa al respecte. 
  • Gaudim en família d’aquest gran àpat!: moment d’assaborir-nos, escoltar-nos i mirar-nos sense pantalles!
  • Actuem davant d’una possible indigestió!: l’objectiu és evitar perdre l’experiència de les pròpies vacances de Nadal per sobre-exposició a les pantalles.

Un bon menú de Nadal i un bon ús de les pantalles, ens aportarà les vitamines, minerals i tots els components nutritius per  a un creixement ple de vitalitat, emocionalment i socialment equilibrat.

 

Si observeu un ús problemàtic o una possible addicció a les pantalles, no dubteu a consultar amb SPOTT, un equip de terapeutes especialitzat en tractament integral de les addiccions en adolescents i d’atenció a les seves famílies, us atendrà. 

 

Què oferim des del Centre SPOTT?


Per tal de donar resposta a aquesta necessitat d’atenció integral i especialitzada en adolescents i joves amb consums de drogues i/o ús problemàtic de pantalles, el Centre SPOTT, ofereix: 

  • L’SPOTT al territori: és un servei gratuït i descentralitzat d'atenció a menors d'edat amb problemàtica d'addicció a drogues i/o pantalles, i suport a les seves famílies. Actualment, disposem de 4 descentralitzacions a diferents comarques de la província de Barcelona: a l’Anoia (Piera), al Vallès Oriental (Mollet del Vallès), a Osona (Vic) i al Berguedà (Berga).

 

Materials adreçats a famílies: prevenció de l'ús problemàtic de pantalles


 

Guia per a famílies “Educar en l’ús saludable de les pantalles" 

Guia adreçada a les famílies per fomentar l’ús saludable de les pantalles i proporcionar pautes i estratègies per prevenir-ne els riscos associats a l’ús inadequat o problemàtic de les pantalles en els fills i filles. 

 

 

 

Col·lecció Connecta-hi: videocàpsules i materials per a famílies sobre xarxes socials, videojocs, apostes en línia i recomanacions per edat.

 

 

Decàleg de bones pràctiques en l’ús de pantalles en l’àmbit familiar. 

 

 

 

BON NADAL!

 

Segueix-nos a les xarxes socials