La gestió emocional i pràctica del Mindfulness per als equips tècnics de la xarxa Xaloc
03/03/2023 - 28/04/2023 09:30 - 14:30 934 022 538 smt.formacio@diba.cat
Presencial i en línia
La Gerència de Serveis de Promoció Econòmica i Ocupació, mitjançant el Servei de Mercat de Treball, organitza aquest curs per formar al personal tècnic de les entitats locals que permetrà la capacitació dels recursos humans que desenvolupen tasques d’orientació, prospecció d’empreses i/o intermediació laboral.
Objectius:
- Objectiu general:
- Aprendre a enfocar i gestionar l'atenció en un/a mateix/a (autoobservació) i conèixer estratègies que ens poden ajudar a regular les emocions des del Mindfulness.
- Objectius específics:
- Introduir en els principis i la pràctica de Mindfulness.
- Practicar tècniques de mindfulness, visualització i relaxació per reduir l'estrès.
- Reconèixer els obstacles que dificulten la pràctica.
- Ser conscient de com estan influint les creences en l'autoexigència, en l'autoestima i en la nostra relació amb els altres.
- Reconèixer la connexió entre el cos, les emocions i els pensaments.
- Aprendre tècniques per desenvolupar una atenció eficient.
- Prendre consciència de com influeixen les emocions en el nostre comportament:
- Prendre consciència de les formes de comunicació que practiquem.
- Adquirir recursos d'autocura.
Continguts:
- Què és Mindfulness. Consciència plena. El triangle de la consciència. La pràctica en el dia a dia. La respiració, un dels elements principals en la pràctica. La visualització, recurs per a la relaxació física i mental.
- Les actituds en la pràctica de Mindfulness. Dificultats/obstacles durant la meditació.
- Percepció i realitat. Mindfulness i el cos.
- Atenció eficient. Desconnectar el "pilot automàtic".
- Mindfulness i gestió emocional. Mecanismes d'afrontament i d'autocura.
- Comunicació conscient. Escolta activa. Les actituds de l'atenció interpersonal.
- Formes d'empatia. L'amabilitat com a forma d'autocura.
- El repte de mantenir la pràctica formal i informal. Mindfulness i vida quotidiana. Recursos. Exercicis de respiració conscient, meditació i visualització.
Assistents
Prioritàriament personal tècnic de la xarxa de Serveis Locals d'Ocupació Xaloc. Les places són limitades, es reserva l'assignació segons l'ordre de recepció de la inscripció, es prioritzarà els ens locals amb reserva de plaça al Banc d'Accions Formatives de la Diputació de Barcelona i, si s'escau, es limitarà el nombre màxim per ens local o municipi.
